Ενσυνειδητότητα: Αντίδοτο σ’ έναν κόσμο που υποφέρει από στρες

 

Σ’ έναν κόσμο που τρέχει με ιλιγγιώδεις ρυθμούς και οι απαιτήσεις αλλάζουν, το στρες έχει καταλάβει κυρίαρχη θέση στη ζωή των ανθρώπων. Σε παγκόσμιο επίπεδο υπολογίζεται ότι το 31% των ενηλίκων θεωρούν ότι το στρες είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας στη χώρα τους.

Παράλληλα, περίπου 284 εκατομμύρια άνθρωποι πιστεύεται ότι βιώνουν αγχώδη διαταραχή, ενώ η Ελλάδα είναι από τις χώρες που δηλώνει από τα υψηλότερα επίπεδα στρες.

Κατά βάθος όλοι αναζητούν τρόπους για καλύτερη ισορροπία και διαχείριση της καθημερινότητας, για να χαίρονται τη ζωή, και η λύση φαίνεται να είναι το mindfulness (ενσυνειδητότητα).

Οι μελέτες για την επίδραση του mindfulness αυξάνονται με γοργό ρυθμό (έχουν 5πλασιαστεί την τελευταία 10ετία), καθώς οι πρακτικές ενσυνειδητότητας κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος στην επιστημονική και ακαδημαϊκή κοινότητα.

«Η ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα να ζεις στο παρόν, να είσαι σ’ επαφή με αυτό που συμβαίνει (μέσα κι έξω από εσένα) τη στιγμή που συμβαίνει, και να επιλέγεις εσύ πώς θα το αντιμετωπίσεις, αντί να παρασύρεσαι από αυτόματες αντιδράσεις.